どんなアクシデントがあってもつねに平常心でいられる術
喧嘩をする場面
がありました。
コロナ不況のせいもあって
みんな、ちょっとしたことで
イライラしている・・・
朝からやる気が
出なかったり、
ダルさを感じたり…
その状況から考えると、
おそらく
自律神経の影響を
疑いましょう。
この自律神経が乱れると
全身の倦怠感、頭痛、
不眠といった身体の
不調となって
あらわれます。
その原因の主な理由は、
仕事や対人関係の
悩みからくる
精神的プレッシャーによる
ストレスです。
プライベートを充実させて、
趣味などで気晴らしする…
といった方法がよく
言われますが
それができなくて
悩んでいる。
そこで、
だれでも手軽にできる
方法があります。
上白石萌音さんの名前占秘術(^^♪アクシデントやストレスに強いですか？お名付け開運堂
それが『呼吸』の
エクササイズです。
疲れたり、心が動揺したり、
感情的になったりすると
呼吸が荒々しくなります。
あるいは、
無呼吸の状態が
続いたりする。
逆に考えれば、
呼吸を整えるだけで
自律神経が
安定するわけです。
このエクササイズは、
ヨーガや太極拳で使われる
手法で
「瞑想（めいそう）」
する際にも用います。
瞑想といっても、
実にさまざまな方法が
あります。
もちろん、
どれをやってもいいと
思います。
共通している点は
「深く静かに呼吸する」
ということ。
上白石萌音さんの名前占秘術(^^♪は動画の後半です！
「吸う」よりも「吐く」ことが
重要。
「吸う」まえに、
まず「吐く」こと。
改まってするのではなく、
ハっと気づいた時に、
ゆっくり吐けるだけ
息を吐き出します。
そして、一定のリズムで。
例えば４拍ずつで
呼吸してみましょう。
４拍吸って
４拍止めて
４拍吐く。
これは決まりではありません。
だいたいでけっこうです。
というか、
適当が良いのです。
大事なのは、これを
『腹式呼吸』で
行うことです。
次に、思考を
呼吸のリズムに
集中させます。
目の前に想像上のゴミ箱を
用意して
雑念がでてきたら
そこに捨てます。
これを１０分間行います。
起床後。
通勤中の電車の中。
休憩時間。
寝る前。
お風呂の中。
たった数分でいいので、
１日に何度もやって
みることです。
まずは、質より量です。
長さより回数です。
いつでもどこでも
かまいません。
毎日５分間の
『プチ瞑想タイム』を
習慣づけるだけで、
自律神経も整うし、
同時に思考能力も
あがります。
なぜなら呼吸は、
五行でいうと《木性》に
属しています。
つまり、
呼吸を整えることは
脳を整理させて
新しいアイデアがわくのです。
古い価値観を捨てるには
木性の働きを
活性化させる。
そういう意味でも呼吸は、
とても重要です。
習慣にすると、
どんなアクシデントがあっても
つねに平常心で
いることができます。
